蛋白質攝取靠FASTANA窈窕輕飲要注意!喝錯恐byebye

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最近由於健身風潮吹起,很多人開始瘋狂健身,為了塑造屬於自己的最佳線條!
「人魚線」「馬甲線」「公狗腰」線條越是明顯,越有感覺!

而為了讓健身效果,更快呈現,很多人會在健身訓練時,搭配飲用「蛋白質」「高蛋白」。
但是這麼多人中,全部都真正了解蛋白質

 

▼鍛練身體首重「身體健康 ~」

次為「美味可口」

蛋白質喝越多越好?

蛋白質固然對鍛煉肌肉有協助,但是喝過量的話,可是對腎不好的!
就很很多商品一樣,適量適度都是相當重要的!欲速而不達!

 

正確蛋白質飲用量

那正確的蛋白質量要喝多少才對?

蛋白質應該占一天攝取熱量的20%?那是多少?
一天標準應該攝取多少熱量?攝取多少熱量才算在規定以内?


資料引用於:田原香健康網

女性一天可攝取380

我們用18歳女性一天該攝取熱量為例,數據顯示16-18歳女性,一天該攝取熱量為1900kcal。

 

可攝取蛋白質量:1900kcal*20%=380kcal

男性一天攝取500kcal

我們用18歳男性一天該攝取熱量為例,數據顯示16-18歳男性,一天該攝取熱量為2500kcal。

 

可攝取蛋白質量:2500kcal*20%=500kcal。

 

吃東西之前都要算熱量…這也太難了~有沒有更簡單的方法?

蛋白質可攝取體重*1公克的量

資料引用:華人健康網

 

更簡單的蛋白質可攝取量算法。

蛋白質如何攝取?

資料引用:經濟日報

 

許多食物之中都有蛋白質,鶏蛋就有6g蛋白質,攝取時要注意不要過量!

 

FASTANA窈窕輕飲蛋白質含量比鶏蛋少僅有5.4g

看到新聞報道「蛋白質攝取過量問題」時,立刻聯想到現在自己在喝的FASTANA窈窕輕飲中就有蛋白質!不知道有沒有問題?

 

立刻拿出來看了一下,發現FASTANA窈窕輕飲5.4g比鶏蛋中蛋白質還少,鬆了一口氣!

還是可以安心喝,因為我自己外食機會很多,一天幾乎吃不到蛋白質,所以我才會選擇有含蛋白質的FASTANA窈窕輕飲。

 

而且FASTANA窈窕輕飲不僅是協助瘦身,當初我會買是因為其他還有美容成分,痩身美容才是我的目的。

結論

很多好成分的東西攝取過量都是不好的,所以在吃之前一定要注意在注意!
對我窈窕輕飲不單單只是痩身,還是協助我補充蛋白質不足的好助手。

 

大家如果有攝取問題的話,一定要特別注意均衡攝取

老話一句:我自己愛用FASTANA才推薦給大家~